Empieza el día con positividad

Tómate un minuto para hacer una lista de tres cosas por las que estás agradecido: puede ser algo tan sencillo como una buena noche de sueño o el café con leche que te has tomado. Puedes hacerlo mientras te tomas ese café con leche o al llegar a tu mesa.

La gratitud está fuerte y consistentemente asociada con una mayor felicidad. La gratitud ayuda a las personas a sentir más emociones positivas, a disfrutar de las buenas experiencias, a mejorar su salud, a enfrentarse a la adversidad y a establecer relaciones sólidas. Así que es importante despertarse y reajustar la brújula antes de empezar el día, y definitivamente antes de llegar al trabajo. 

Planifica tu día, pero no te agotes

Saber lo que vas a hacer durante la jornada laboral puede ayudarte mucho a hacer cosas. Hace tiempo que sabemos que las listas de tareas pueden ser una herramienta poderosa, pero ¿por qué? Investigadores de la Universidad Estatal de Florida descubrieron que comprometerse con un plan específico para un objetivo puede, por tanto, no sólo facilitar la consecución del mismo, sino también liberar recursos cognitivos para otras actividades. 

Pero las listas de tareas pueden servir para algo más que para establecer las tareas del día: también pueden utilizarse para planificar los descansos. Además de identificar las tres cosas que quieres realizar hoy, entre cada una de ellas en tu calendario, enumera tres formas diferentes de tomarte un descanso del trabajo.

Las investigaciones demuestran que incluso un descanso de cinco minutos realizado en el momento adecuado tiene grandes beneficios. Si ya has planeado lo que quieres hacer durante ese tiempo, puedes sumergirte directamente y disfrutar de ese descanso.

Dedica tiempo a la curiosidad

Es muy fácil quedar atrapado en el día a día, en el trabajo de cada hora. Así que hay que encontrar tiempo para ser curioso. Nos ayuda a aprender sobre nuestros clientes y sus sectores, lo que en última instancia conduce a soluciones creativas. Por eso siempre animo a mis empleados a que se tomen tiempo para explorar y profundizar.

Según las investigaciones, se ha comprobado que los estudiantes que son curiosos rinden más en la escuela, y las personas curiosas tienden a encontrar soluciones más creativas en el trabajo. La investigación demuestra que despertar la curiosidad de las personas puede influir en sus decisiones, alejándolas de deseos tentadores, como los alimentos poco saludables o el uso del ascensor, y orientándolas hacia opciones menos tentadoras pero más saludables, como comprar más productos frescos o subir por las escaleras. Así que haz un esfuerzo consciente por explorar, investigar y pensar.